怒るときは境を明確にしましょう
日常会話
｢こんなこと言われたの！！(｀Δ´)
どー思う！？！(*｀Д´*)｣
返事A
｢わかる～～～イヤだよね～～～｣
返事B
｢嫌だけど、そんなに怒るほどのことでもないじゃん～～～｣
返事C
｢いやべつに。なんでそんなことで怒るの？｣
・・・・・なんて、
その辺のカフェなどで、
ありそうな会話(笑)
あるある～～～！
このありがちなやりとり、
アンガーマネジメント的にも
すごいことがわかるんです。
怒りを感じる対象や度合いは
人それぞれなんです！
だよね、と思いましたよね(笑)
では、ということは･･･
あなたが｢大丈夫｣と感じることでも、
相手はイラッとを感じている･････
なんてことが往々にしてあるということ。
たとえばね、借りた本どれくらいで返しますか？
｢ゆっくり読んでからでいいよ｣
さあ、いつ返す？
｢ゆっくりでいい｣そうです。
３日？
１週間？１０日？
1ヶ月？
１年？
貸してくれた方の｢ゆっくり｣は１週間。
借りた人の｢ゆっくり｣は数ヵ月。。
だとしたら、貸した人は｢まだ！？まだなの？｣ってイラつくかもしれませんよね。
こんなあいまいなやりとりもありそうです。
アンガーマネジメント的には
「境界線」と呼びますが、
嫌だと思う境目を明確に自他に表現することが大切なんです。
たとえば「ゆっくり」という表現をやめて「1ヶ月」と表現してみる
私は1ヶ月待てます！
待ちます！
と表現する。
そうすると
自らも1ヶ月は「まだ～～～？」とか思わないでいられますよね？
自分の気持ちが楽チンです
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