怒りの感情について

人の感情
喜怒哀楽・・・・・だけでは
ないんですよね。
ホントは。

でも何故か私たちは感情といえば
【喜怒哀楽】と表現しがち。

でも、恥ずかしかったり、
羨ましかったり、悔しかったり、
ときめいたり🎵
いろんな感情があります。

なのに、、、
これはよくない感情って、
思っているもの・・・ないですか？

例えば
怒り・・・とか、妬み・・・とか？
自己嫌悪したりして

でもー
怒りの感情もそうですが、、、。
人の感情ってすべて大切で、
なくてはならないものです。

そのいろんな感情がみんなにある
・・・から、世の中成り立って
いる、、、って言ってもいいくらい！

じゃ、なんで怒りの感情って
嫌われるの～？

それは・・・怒りが悪いのではなく！
その【表現の仕方】がない悪いときがある。
たとえば、、、殴るとか恫喝とか、壊したり傷つけたり、、、が、悪いんです

そして怒りの感情って・・・疲れますよね😅
私はそこから抜け出したくて。。。

私の経験
長男５歳、次男３歳、長女１歳のころ。。。
育児経験のある方、これって恐ろしい年代ですよね(笑)
このころがもっとも私のイライラ期。

でも同時に毎晩自己嫌悪で涙していました。
「もっと穏やかに接したい、やさしく楽しく接したいのに❗」と。。。

ホントにね、自己嫌悪に陥っているお母さん、多いです。
「こんなに愛してるのにイライラしちゃうなんて、私はおかしいの？」とかね。

できれば、イライラを回避したい！でも育児からは逃れられない❗

私がやってたプチ逃避は・・・

「雑誌を持ってトイレに籠って、
気になる記事を読んで出る」
「ベランダで深呼吸。しゃぼんだま」

イライラした思考回路から逃げるんです。

生きるための逃げはあり、です！
おかしくなりそうなら逃げ、はあり！

当時は育児雑誌にあるおすすめ記事を参考に実践してましたが、

ちゃんとアンガーマネジメントのスキルとしても存在してました。
【タイムアウト】

いったんその場をはなれる。
イライラの空間から離れる。ということ。
ただ、タイムアウトするときは宣言してくださいね😃

私の場合は「トイレにいってくる」でした(笑)

何も言わずにいなくなったら、子どもは恐怖を感じるでしょう。
見捨てられた、と感じるでしょう？
あるいは探しに外に出てしまうかも。。

ただねー！トイレまで追いかけてきて、ドアの向こうでギャン泣きってこともありますが(笑)
ドア一枚隔てているだけで、意外と冷静に戻れます。うっかり手をあげることもないですよね。

タイムアウト♪

小さな逃避♪

分かりやすい、おすすめの本がでました。
難しい本が苦手な私でもグイグイいけましたよ！

2015.08

感情